Prevenire gli infortuni

Quando ci si allena con frequenza e soprattutto ad elevate intensità l'infortunio è sempre dietro l'angolo. Le sviste come un appoggio poco sicuro, una contrattura, una distrazione non sono prevedibili, ma ciò che possiamo fare è adottare qualche piccolo accorgimento quotidianamente per rendere il nostro fisico più pronto e meno incline ad infortunarsi. 

Il primo consiglio che sento di darvi è quello di fare molto, moltissimo stretching, allungare i nostri muscoli, senza forzare, prima e dopo lo sforzo rende le fibre e le articolazioni più flessibili, i movimenti che fremo saranno più ampi e più liberi. 

In secondo luogo non rinunciate mai ad un adeguato riscaldamento prima di mettervi alla prova su ritmi  elevati e prove più intense della solita corsetta rigenerante. La corsa a ritmi spinti è traumatica per i muscolo freddo che non riuscirà a garantirvi l'elasticità di cui avrete bisogno e rischierà di strapparsi. 

Ascoltate il vostro corpo, le sue esigenze, se vi sentite stanchi e affaticati concedetevi del recupero. Talvolta un giorno di riposo è più allenante dei chilometri. Potete in alternativa dedicarvi ad attività come la bici o il nuoto, comunque aerobiche e allenanti ma che vi faranno lavorare su muscoli diversi rispetto alla corsa, rilassando quelli messi sotto sforzo di solito. Una buona idea potrebbe essere anche quella di frequentare periodicamente (una volta al mese circa) un massaggiatore sportivo, un fisioterapista o massofisioterapista per sciogliere i muscoli prima di incorrere nell'infortunio. 

Seguite una dieta sana ed equilibrata, idratatevi adeguatamente, soprattutto nelle stagioni calde, l'acqua fa drenare le tossine e i prodotti di scarto dati dall'attività muscolare, e integrate sali e proteine, non è necessario servirsi di integratori, ma piuttosto saper gestire bene le pietanze che mettiamo a tavola durante i pasti.

Ultimo ma non per questo meno importante: dotatevi di un adeguato paio di calzature con un sostegno opportuno per la vostra attività e la vostra costituzione. Nei nostri punti vendita potrete trovare un personale esperto e qualificato per trovare la calzatura adatta alle vostre necessità.